jem nie jem

1. Kalorii nie licze dokładnie ale myśle , że z 2000-2500 mam.. bo jednak nie chodze głodny , ale jem mniej niż wcześniej.. stąd zgubiłem 3 KG.. i podniosły sie stare mięśnie troche..

http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html jem tak jak tutaj zostalo napisane nie dopuszczam do tego zebym byl glodny jem nawet na sile

tez mi sie tak wydawalo. Ja jak jem kebab - juz nie pamietam kiedy ostatnio jadlem chyba w zeszle wakacje hehe to zamiawiam sobie na talerzu bez tej bulki a miesko jest z kuraka- przynajmniej tam gdzie ja jem wiec jest lux elegancko

ja jem 2 sniadanie w pracy i ide zaraz na szkolenia a pozniej ryz z kura p.s. zamowilem sobie tematy na styczen juz nitrobolon II ( bo jednak klepie solidnie, wiec nie bede energizera kupowal narazie ) bcaa glutamine3 ten tzw. monohydrant witaminki treca i zakupilem novedexa xt Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-12-04 09:34:39

[...] a co do czegoś na stawy to ja mam kolagen (nie podam jakiej firmy ) i sobie chwalę. Do tego kisiele jem. Imo takie "sposoby" lepsze i bardziej skuteczne niż jakieś mixy glukozaminy, msm itd. aaaaaaaaaaaa, dzisiaj pierwszy trening łap miałem od .... roku? bomba! [...]

[...] i sie uodparniasz:P jak dla mnie szotgan ok, znajomy też chwalił, z tym że mnie smak odpowiadał nawet bardzo, a on sie porzygał raz po nimsłabiak hrhrhr ja teraz cały czas jem xpe starego, jeszcze połowe puchy mam, ok15g przed tr i ok, pobudzenie lekko in plus, nie chce mi sie nawet nic mocniej kopiącego, no ale jak sie skończy to pomyślimy [...]

przykładowo na opakowaniu jest napisane że porcja to 20gr, więc weź sobie na pierwsiejszy z razów gramów z 10 kastecior to jaki w koncu trening robic bedziesz bo mi sie czytac nie chce dysput wczesniejszych ale caly dzien plegary czuje, jem białego i spać pojde chyba

chemi nie wpieprzam teraz jem tylko to co stosowne narazie zadnych odzywek, musze odchamic organizm

chemi nie wpieprzam teraz jem tylko to co stosowne narazie zadnych odzywek, musze odchamic organizm pozniej: vapor, gf, am, ultra whey pro i animal pak no a pozniej, omka, deca, meta gh itp

nie mozliwe bicc ja vapora jem po 50-60gram a dopiero zrobilem 5 treningow hst, po tej 12dniowej przerwie wiec watpie zebym dostalnagle takiej tolerancji robi ktos zapasy venomiacza ?? sprzedawalo go na allegro ponad 30 sprzedawcowa a teraz chyba tylko dwoch

matrix czeko to nie jest czeko tylko taki orzechowo-czekoladowy miks ala nutella tylko o mniej intensywnym smaku i z domieszka czegos tam mniej przyjemnego najmniejsze problemy mam z ryjem jak jem izolaty i chyba tego sie bede trzymal

nie wziąłem stare sprawdzone cfm Vitalmaxa. Dobrze wchodzi czeko glutaminę jem 2-3g 2-3 razy dziennie jeszcze i w zasadzie oprócz różnych supli prozdrowotnych to koniec już. na lato jakię spalacz lajtowy wezmę, zrobię zapas conajmniej 1kg glutyi się pomyśli co jeszcze

[...] 90x13 -ss skos wyc dolny 30x20 35x20 40x15 45x15 Dieta- tu jest marnie z produktami koniec miesiąca czekam na wypłatę :-) trzymam kalorie nie wazne że dziwnym jedzeniem które zabrałem na dodatek od Rodziców i Dziadków Ciekawostka mam poje**ną lodówke i jem teraz zamarznięty twarożek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9cb770173e4115991bce2301e3346e.JPG

[...] na pochłanianiu sporej ilości węgli i zmieniłem plan treningowy dzięki czemu zyskałem 4kg, czyli moja waga w tym momencie wynosi 74kg. Dodam że jestem ekto i mam dość szybko metabolizm przez co muszę pochłaniać naprawdę spore ilości jedzenie żeby waga cokolwiek ruszyła, co niestety sprawia mi sporo trudności bo naturalnie sam z siebie jem mało.

Sroda W pracy uszkodziłem sobie troche lewy nadgarstek ale bez tragedii, ogólnie zapiepszszs w pracy wiec jem sporo i nie koniecznie odpowiednio D 2 1 PP 40x10 50x8 60x6 2 W skos 50x6 60x6 70x6 70x6 70x6 70x6 3 Wyciskanie hantle 25x12 30x12 33x7 30x7 25x10 4 Dipsy ccx5 10x5 20x7 10x6 5x7 ccx7 5 rozpiętki maszyna 50kg 4x12 6 unoszenie 12kg x10 x10 [...]

[...] x10 rozciaganie zapociłem sie jak świnia, z każdym tygodniem nogi coraz słabsze :-( redukcja+aero+9-11h na nogach przed treningiem robi swoje, po za tym przy nogach mam wiekszy problem z tym ze jem wszystko po treningu praktycznie :-( ale cóz za tydzien 145kg :-) waga powoli w dół idzie w pon joha 10mg kcal bez zmian chyba tylko tłuszcze w dół

to może masz niższe zapotrzebowanie, kalkulatory nie są dostosowane do każdego. Załóż temat z swoją dietą i treningiem to może ktoś coś doradzi. Tłuszcze mają małe znaczenie. Ja jem aktualnie po 200gB i 123gT a waga leci. Żeby Ci coś doradzić musisz napisać o treningach swoje wymiary najlepiej z fotką sylwetki no i wrzucić przykładową michę.

[...] był tragiczny, miałem iść rano na siłke z Qplem i niestety go olałem ;-( a sam ledwo żyjąc poszedłem po 14 po południu, na siłe zrobiłem trening o dziwo wszedł. ostatnio jem coraz gorzej, głownie przez to że codziennie mam zawalone dni robotą dojazdami i jakimiś duperelami. Musze coś z tym zrobić piątek 1Wl + wiosło +5 +5 70x10 70x10 70x10 [...]

Dawno nic nie wrzucałem, puki co zrezygnowałem z treningów kulturystycznych troche są nudne i próbuje sie wkrecić w FA forma obecna jem 3500-5000kcal 5 treningow w tyg z czego 3 silka dojdzie jeszcze jakies bieganie mocne https://www.youtube.com/watch?v=ydpaX5RpO_o&feature=youtu.be

ja jem 4 posiłki dziennie i mam koło 5000 kcal :D ale nie ma co wmuszac